My Profile

Profile Avatar
bebasjerawat
*******
*******, ******* *******
*******
******* https://bebasjerawat.info/ *******

Ada kebenaran dalam apa yang orang lain katakan, "Kamu adalah apa yang kamu makan." Meskipun faktor lain seperti gen dan kebersihan sangat berpengaruh terhadap kulit yang luar biasa, diet Anda juga berkontribusi secara signifikan. Berikut beberapa makanan bebasjerawat.info yang membuat kulit Anda terlihat dan terasa lebih sehat:

1. Biji rami dan kenari adalah sumber utama asam lemak omega-3. Anda mungkin mendengar tentang Omega-3, tetapi apa yang mereka lakukan pada kulit Anda? Omega-3 menghidrasi kulit Anda dan membusungkan garis-garis halus itu. Sifat anti-inflamasi mereka juga akan membantu mengurangi kemerahan kulit Anda dan tanda-tanda iritasi. Seperempat cangkir biji rami mengandung sekitar 7 gram asam lemak omega-3 sementara seperempat cangkir kenari mengandung sekitar 2,3 gram. The RDA asam lemak omega-3 adalah 4 gram, sehingga Anda dapat melihat bahwa dalam kedua kasus jumlahnya sangat besar.

Tidak suka biji rami dan kacang walnut? Tidak perlu khawatir. Ada banyak sumber omega-3 lainnya. Ada ikan, labu musim dingin dan minyak zaitun. Dalam kasus ikan, Anda akan mendapatkan sekitar 2 gram dari setiap 4 ons salmon chinook, 0,6 gram dari porsi halibut yang sama, dan 0,4 gram dari tuna. Secangkir labu musim dingin ini akan memberi Anda sekitar 0,3 gram. Untuk minyak zaitun extra virgin, masing-masing ons adalah sekitar 0,2 gram omega-3 (satu hal tentang menggunakan minyak zaitun extra virgin - jangan menggorengnya karena Anda akan merusak omega 3s).

2. Apakah Anda memiliki kulit berminyak? Memiliki salad besar penuh sayuran hijau - mereka kaya akan vitamin A, yang akan membantu mengurangi produksi minyak. Labu, wortel, ubi jalar, mangga, kuning telur, dan susu adalah salah satu camilan lezat lainnya yang kaya akan vitamin A. (Kopi dan alkohol, di sisi lain, dapat mengurangi suplai vitamin esensial ini.)

3. Blackberry, stroberi, blueberry dan buah prem sangat kaya anti-oksidan. Manfaat dari makanan ini untuk kulit yang sehat berlimpah. Radikal bebas yang terbentuk di tubuh kita biasanya dari paparan sinar matahari dan unsur-unsur lain seperti asap dan polusi merusak membran sel-sel kulit, berpotensi memungkinkan kerusakan pada DNA sel itu. Antioksidan dan fitokimia lainnya dalam buah-buahan ini dapat melindungi sel. Dengan melindungi sel-sel dari kerusakan antioksidan ini dapat membantu mencegah penuaan dini. Dengan cara ini, buah-buahan ini sangat membantu menjaga kulit Anda tampak lebih muda. Sumber antioksidan lain yang baik adalah teh hijau, artichoke, kacang-kacangan (hitam, merah, dan pinto), plum, dan pecan.

4. Akhirnya minum banyak air akan membantu kulit Anda tetap muda dan tampak sehat. Air dalam minuman berkafein atau bergula tidak dihitung; Asupan air harus dari murni, air bersih, yang meremajakan sel-sel kulit. Air baik hidrat sel dan membantu mereka memindahkan racun keluar dan nutrisi masuk. Berapa banyak air yang Anda butuhkan untuk minum tergantung pada berat badan dan tingkat aktivitas Anda. Cara yang lebih baik untuk menentukan jumlah air yang harus Anda minum dalam ons adalah untuk membagi berat badan Anda dalam pound dalam 2. Misalnya jika Anda menimbang 150 pon, bagi dengan 2, dan itu akan memberi Anda 75 ons.

My InBox

My Messages

FromSubjectDateStatus
First Page Previous Page
1
Next Page Last Page
Page size:
select
 0 items in 1 pages
No records to display.